[ad_1] Марафон – самая желанная и востребованная дистанция в любительской среде. Это мощная мотивационная цель, которая предъявляет серьёзные требования к бегуну в плане длительной и грамотной подготовки сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Марафонская дистанция – это 30-40 тысяч ударов (шагов) ногами об асфальт и серьёзная нагрузка для суставов и связок, а так как их адаптация […]
Как оценить готовность к марафону Читать далее »
[ad_1] В этой статье вы не найдёте комплекс упражнений для зала и дома, способные на короткое время как-то разогнать сердце. Мы хотим предложить продолжительные по времени виды физической активности, занимаясь которыми вы положительно воздействуете на сердце и сердечно-сосудистую систему. Но для начала давайте пройдёмся по основам. Что такое кардиотренировка Кардиотренировка – это тренировка сердечно-сосудистой системы
ТОП-20 кардиотренировок, которые приведут вас в форму Читать далее »
[ad_1] «Пот – это слёзы жира», – так звучит популярная в фитнес-кругах шутка. Так ли это на самом деле и нужно ли надевать на пробежку тёплые вещи, чтобы худеть, рассказывает главный тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская. Кадр из фильма «Мой парень – псих» (Silver Linings Playbook, 2012) Короткий ответ на этот вопрос – нет.
Стоит ли одеваться на пробежку теплее, чтобы похудеть Читать далее »