10 советов тем, кто стесняется бегать на улице

10 советов тем, кто стесняется бегать на улице

  Мир всё активнее накрывает волна бегового бума, и с каждым днём количество быстроногих новобранцев только растёт. Но среди желающих пробежаться встречаются люди, которые никак не решаются надеть кроссовки и выйти на городские …

10 советов тем, кто стесняется бегать на улице Читать далее »

Как начать бегать: полное руководство по бегу для начинающих

Полное руководство по бегу для начинающих

  Полная инструкция для тех, кто хочет начать бегать с нуля и не бросить. Мы собрали в одном месте ответы на вопросы начинающих о беге, рекомендации и принципы тренировок.  С чего начать: ставим …

Полное руководство по бегу для начинающих Читать далее »

25 упражнений на растяжку для бегунов

25 упражнений на растяжку для бегунов

  В этой статье тренер по бегу Евгения Жгир рассказывает, зачем бегуну нужна растяжка, и предлагает большой комплекс упражнений для растяжки мышц после бега, выполнение которого займёт 15-20 минут. Нужна ли растяжка после …

25 упражнений на растяжку для бегунов Читать далее »

что это и как её использовать

что это и как её использовать

В основе тренировок лежит стресс для организма: мы подвергаем тело стрессу, затем восстанавливаемся и становимся сильнее. По мере того, как организм адаптируется, необходимо увеличивать уровень стресса, чтобы стать ещё сильнее и быстрее, чем …

что это и как её использовать Читать далее »

Можно ли бегать на фоне усталости

Можно ли бегать на фоне усталости

Многим знакома ситуация, когда нужно делать тренировку – а сил на неё нет. После утомительного рабочего дня или в конце тренировочной недели, когда уже накопилась усталость. Насколько необходимо в этом случае перебарывать себя …

Можно ли бегать на фоне усталости Читать далее »

Как бегать при высокой влажности 7 важных рекомендаций

Бег при высокой влажности: 7 важных рекомендаций

Бег в жаркую погоду в условиях высокой влажности отличается своей спецификой, поэтому спортсменам следует готовиться к таким нагрузкам с особым вниманием. Чтобы выяснить, как безопасно бегать в таком климате, мы поговорили с Владиславом …

Бег при высокой влажности: 7 важных рекомендаций Читать далее »

Ходьба на месте: как заниматься и можно ли с помощью неё похудеть

Ходьба на месте: польза, техника выполнения, калории

Ходьба – самое естественное движение для человека, её польза для организма несомненна. Но будет ли так же эффективная ходьба на месте? Ведь далеко не всегда хочется куда-то специально идти. Из статьи узнаем, как …

Ходьба на месте: польза, техника выполнения, калории Читать далее »

Как увеличивать километраж длительной беговой тренировки

Как увеличивать километраж длительной беговой тренировки

Длительный бег – основной инструмент в подготовке к дистанциям больше полумарафона и базовый для всех остальных дистанций. Его используют бегуны практически всех специализаций, причём не реже 1 раза в 2 недели. Длительные тренировки …

Как увеличивать километраж длительной беговой тренировки Читать далее »

Как в триатлоне распределить тренировочную нагрузку между тремя дисциплинами

Как в триатлоне распределить тренировочную нагрузку между тремя дисциплинами

Перед подготовкой к своей первой триатлонной дистанции необходимо оценить физическое состояние как минимум по трём входящим в дисциплину видам спорта, а также багаж теоретических знаний. После этого открывается несколько вариантов пути – действовать …

Как в триатлоне распределить тренировочную нагрузку между тремя дисциплинами Читать далее »

Как избежать перетренированности при подготовке к длинному триатлону

Как избежать перетренированности при подготовке к длинному триатлону

Возраст участников триатлонных соревнований – от 18 до 80 лет. Многие ставят цель просто финишировать, самые амбициозные атлеты нацелены на конкретные цифры и результаты. Но и для тех, и для других важны грамотные …

Как избежать перетренированности при подготовке к длинному триатлону Читать далее »

Прокрутить наверх