Гликемический индекс: что это такое и как он влияет на спортивные достижения

Что такое гликемический индекс продуктов

Результат на дистанции зависит, среди прочего, и от режима питания. Причём для длинных дистанций речь идёт о калориях, полученных и до старта, и во время гонки. Еда на пункте питания может зарядить новыми …

Что такое гликемический индекс продуктов Читать далее »

Для чего спортсмену нужен протеин, и где его получить

Что такое протеин и сколько белка необходимо спортсменам

  Белковые порошки в пузатых банках обычно ассоциируются со спортивным питанием бодибилдеров. Но, оказывается, они могут улучшить и показатели легкоатлетов. Ведь бегунам точно так же нужны крепкие мышцы и связки. Марафонцы и ультрамарафонцы …

Что такое протеин и сколько белка необходимо спортсменам Читать далее »

Солевые таблетки для бега: что это, как действуют, когда использовать

Что такое солевые таблетки и электролиты, как действуют, когда использовать

  Участники соревнований на выносливость хорошо знают, что организму необходима энергия и есть нужно обязательно, даже если особо и не хочется. Пить тоже нужно регулярно, причём задолго до появления выраженного чувства жажды. Но …

Что такое солевые таблетки и электролиты, как действуют, когда использовать Читать далее »

Как питаться на ультрадистанциях

Как питаться на ультрамарафоне

  Ультрамарафонцы знают, что одно из преимуществ длинных дистанций – ощущение приключения. Сбор экипировки перед соревнованиями напоминает подготовку к походу, в котором не знаешь наверняка, что может понадобиться. И первое место в списке …

Как питаться на ультрамарафоне Читать далее »

5 источников сложных углеводов для бегунов

5 источников сложных углеводов для бегунов

  Cпортивные достижения зависят не только от количества беговых объёмов и часов, проведённых в тренажёрном зале. Организму для поддержания энергии нужно топливо, причём оно должно быть качественным. Базовый источник энергии для атлета – …

5 источников сложных углеводов для бегунов Читать далее »

Чем перекусить за 30 минут до пробежки

Чем перекусить за 30 минут до пробежки

  Питание перед тренировкой оказывает непосредственное влияние на результат, и бег в этом случае наиболее показателен. Ведь на голодный желудок далеко не убежишь и уже спустя час будешь чувствовать слабость. А плотный приём …

Чем перекусить за 30 минут до пробежки Читать далее »

Нутримун

Инновационный продукт для здоровья спортсменов

  Большинство из нас знают о важности белковой пищи в рационе бегуна. После интенсивных нагрузок организму нужно питание, и именно протеин является его основой. Белки выступают в качестве строительного материала для мышц, обеспечивают …

Инновационный продукт для здоровья спортсменов Читать далее »

Бег и вегетарианство: риски, рекомендации, личный опыт марафонцев

Вегетарианство риски, рекомендации, личный опыт марафонцев

  Вегетарианство – бесконечная тема для полемики, и градус её растет, когда дело касается совместимости растительной диеты со спортом, в особенности с триатлоном и марафонским бегом. Чтобы преодолеть изнурительную гонку, необходимо качественное топливо. …

Вегетарианство риски, рекомендации, личный опыт марафонцев Читать далее »

Сколько и как часто питаться во время длительного забега

Сколько и как часто питаться во время длительного забега

Правильно подобранное питание во время длительного бега необходимо как профессиональным бегунам, так и новичкам: первым оно поможет значительно улучшить свои результаты, а вторым – легче преодолеть дистанцию и финишировать с улыбкой. Вода, углеводы …

Сколько и как часто питаться во время длительного забега Читать далее »

Какие витамины и минералы важны для бегунов

Топ-7 витаминов и минералов для бегунов

Рацион любого человека должен быть сбалансированным, но не меньшее значение имеет индивидуальный подход. Давать универсальный рецепт ошибочно: питание ребёнка отличается от питания возрастного человека, а то, что подходит бодибилдеру, не подойдёт балерине. Как …

Топ-7 витаминов и минералов для бегунов Читать далее »

Прокрутить наверх