Питание

Будем честными, повысить или укрепить иммунитет чудодейственными средствами — нельзя. Однако, его можно поддержать, что точно актуально зимой, когда иммунитет особенно уязвим.

По статистике, на диетах пробовали «сидеть» до 80 % взрослых женщин. Одержимость иметь красивое (причём у каждого это понятие своё) тело одолевает 90 % подростков и даже 50 % детей (!).

Уже ни для кого не секрет, что красивая фигура – это в первую очередь, мышечная масса. Именно она «рисует» притягательный силуэт. Поэтому для ускорения наращивания мышц необходимо пить протеин.

Для хорошей работы всего организма важно получать все нужные нутриенты. И во многом это зависит не только от качества питания, но и от нормальной работы ЖКТ. Питаясь одним белком или резко урезая углеводы, мы устраиваем шок своему кишечнику.

Личный опыт подсказывает, что решающую роль играет вечерняя трапеза. Вы же часто читаете тексты о том, что утром можно есть всё, что угодно. Так вот, это правда. При соблюдении общих принципов ПП и калорийности, конечно.

Для начала попробую вас немного удивить: знали ли вы, что суши – это…не традиционное японское блюдо? Что в том виде, в котором мы их любим, Япония сама узнала только в XX веке? Что суши совсем необязательно есть с соевым соусом и использованием палочек?

Для начала вам понадобятся кухонные весы. Примерять вес на глаз очень сложно. Например, мясо и овощной салат одного и того же объема имеют разный вес.

В этой статье мы попробовали разделить уйму советов на группы: мы уверены, они помогут вам остаться в форме и насладиться праздником без переживаний о фигуре.

О том, как подготовиться к праздничной ночи, мы писали в статье “20 советов, как не набрать лишний вес”.