Swimrun становится всё популярнее и притягивает всех, кто жаждет получить новые, ни с чем не сравнимые эмоции. В отличие, например, от триатлона swimrun требует минимального количества экипировки, однако она всё равно необходима. Ведь плыть придётся в открытой воде, где температура регулируется лишь погодными условиями, а бежать по природным и городским ландшафтам, плавность которых невозможно гарантировать.
Дмитрий Егоров, основатель и идейный вдохновитель Grand Swim Series, рассказывает, какая экипировка пригодится начинающему свимраннеру, а также напоминает, что запрещено делать во время соревнований.
Читайте по теме: Что такое swimrun: история, соревнования, форматы
Первые пять пунктов списка относятся к обязательной экипировке, необходимой для каждого участника соревнований.
1. Гидрокостюм
В первую очередь подумайте о приобретении гидрокостюма для swimrun: у специального костюма есть молния спереди и внутренние карманы для индивидуального питания, а его особая конструкция уменьшает трение в ногах при беге. Всё это позволяет пройти этапы гонки с меньшими потерями в скорости и комфорте.
Этот элемент экипировки не только обязателен, но даже жизненно важен, ведь при температуре воды ниже 16 градусов без гидрокостюма можно переохладиться. Если вода теплее, вместо гидрокостюма можно надеть неопреновые шорты и прилегающую футболку.
2. Кроссовки
Можно использовать любые беговые кроссовки, но лучше если они будут лёгкими, чтобы не тянуть вас вниз во время заплыва. Обувь – это, прежде всего, защита стопы, поэтому надо планировать, что надеть на ноги, в зависимости от сложности гонки.
Оптимальнее всего будет приобрести кроссовки для трейлраннинга, так как их шипы помогают не упасть в скользких местах во время захода в воду и выхода из неё. Но шипы могу скользить на камнях, поэтому любую обувь надо проверять на тренировках в боевых условиях, чтобы понимать все плюсы и минусы выбранной амуниции и быть готовым к любым ситуациям во время старта
Шнуровать кроссовки советуем потуже, чтобы в них не попали камни с песком.
- Лайфхак: можно сделать в кроссовках небольшие отверстия, чтобы вода после заплыва выходила быстрее. Но это необязательно, ведь спустя 100 метров бега 90% воды выльется и без отверстий, а еще через 400 метров вы уже забудете, что только что преодолевали водный этап.
3. Плавательная шапочка
Обязательность плавательной шапочки на гонке остаётся на усмотрение организаторов. Так, на 4 Islands Swimrun St.Petersburg 2 июля плавательную шапочку будут выдавать всем участникам гонки.
Мы рекомендуем в любом случае на водный этап надевать шапочку, потому что так участника swimrun лучше видно в воде и плыть теплее, чем с непокрытой головой.
4. Очки для плавания
Идеальный вариант – очки для триатлона или плавания в открытой воде. Но самые первые свимраннеры в далеком 2002 году плыли по Стокгольмскому архипелагу без очков, так что, если хотите отдать дань истории, можно попробовать преодолеть дистанцию и без них.
Линзы с поляризацией станут отличной опцией, особенно если погода ожидается солнечная. Они исключат блики, мешающие заплыву.
Пригодится: Как выбрать очки для плавания на открытой воде
5. Свисток
Самый неожиданный, но тем не менее обязательный элемент гонки. Он действительно жизненно важен для каждого участника, чтобы подать сигнал о помощи, если она понадобится.
Свисток можно удобно обвязать вокруг лямки стартового номера или убрать в кармашек для свистка, который есть в гидрокостюме для swimrun.
Следующие элементы экипировки вариативны, они не включены в список обязательного снаряжения, но мы рекомендуем ради комфорта обзавестись ими для соревнований.
1. Носки
Едва заметная, но очень важная деталь экипировки. Лучше всего, если материал будет содержать синтетику в составе – такие носки быстрее сохнут и меньше натирают ноги.
2. Колобашка
Во время плавания кроссовки будут тянуть вниз, а большая и хорошая колобашка поможет переместить тело в горизонтальное положение.
Чтобы бежать с ней было удобнее, привяжите её двумя резинками к бедру и одной к поясу, так колобашка не свалится вниз по ноге. Перед заплывом вам будет легко повернуть её с внешней стороны бедра внутрь, между ног, и применить по назначению.
3. Лопатки для плавания
Они заметно выручат вас во время заплыва, но подбирать их нужно по размеру: не слишком большие, чтобы плечи выдержали нагрузку сопротивления воды во время гребка, и не слишком маленькие.
Во время заплыва лопатки следует держать на ладонях, а на беговом этапе повернуть на тыльную сторону ладони. Если беговой этап длинный, снимайте лопатки и крепите их на заранее подготовленный карабин на пояс.
4. Специальный пояс
Тем, кто бежит в паре с партнёром, советуем позаботиться о поясе с самосбросом для крепления SUP-лиша. Он нужен, чтобы не потерять своего напарника на водном этапе и, возможно, даже чуть-чуть подтянуть более слабого партнёра за собой.
То же самое касается и бегового этапа: с поясом вы не разбежитесь друг от друга слишком далеко, а более сильный член команды сможет подтягивать более слабого.
5. Спортивный гель
Если вы выбираете длинную дистанцию, обязательно возьмите с собой несколько спортивных гелей для быстрого и сытного перекуса на ходу. Выбранный гель стоит протестировать перед гонкой, на одной из тренировок, чтобы исключить возможность аллергии или пищевой непереносимости на этот продукт.
Что запрещено на соревнованиях по swimrun
На гонке запрещено стимулировать результат любым образом: согревающими мазями или обезболивающими и аналогичными им препаратами. Запрещены также аудионаушники и любые проигрывающие средства.
Во время гонки нельзя касаться борта лодок сопровождения и других плавательных средств, опираться на маркировочный буй. Любая помощь извне также приведёт к дисквалификации. Сход одного участника с дистанции ведёт к дисквалификации всей команды.
Источник: marathonec.ru
