[ad_1] Об одной из тонкостей беговой подготовки следовало бы без стеснения предупреждать начинающих бегунов – это проблемы с желудком во время тренировок и соревнований. В том или ином роде, часто или редко, но

[ad_1] Смузи – отличный вариант напитка, который подарит заряд энергии перед пробежкой и поможет подкрепиться после длительной тренировки. Фитнес-инструктор, бегун-любитель, специалист по рациональному питанию и снижению веса Наталья Винакова рассказала, какие сочетания фруктов,

[ad_1] О воде в жизни бегуна и человека в целом написаны тысячи статей, сделано столько же исследований, но начинающие бегуны и даже порой опытные спортсмены всё ещё допускают ошибки в питьевом режиме. В

[ad_1] Может ли бег натощак помочь в борьбе с лишними килограммами и что нужно учесть, выходя на пробежку на голодный желудок, расскажем в этой статье. За и против бега на голодный желудок Между

О роли питания в подготовке к соревнованиям и влиянии глюкозы и гликогена в беге на длинные дистанции рассказывает Мария Чайковская, спортивный нутрициолог Инновационного центра Олимпийского комитета России, член европейского сообщества спортивного питания (ESNS). 

[ad_1] Пробовали ли вы бегать сразу после обеда или любого другого приёма пищи? Как минимум вас ждут тяжесть в животе и подступающая к горлу еда. Но неприятные ощущения — это ещё не все

[ad_1] Что бы такого съесть накануне марафона или полумарафона, чтобы и сил прибавилось, и организму хорошо было, и проблем с желудком на дистанции потом не испытывать? Наверняка, и вы не раз задавались этим

[ad_1] Между занятиями два раза в день отдавайте приоритет восстановительному питанию. Снижайте вес в начале сезона, чтобы избежать упадка сил во время тяжелых тренировок. Для комплексных видов спорта крайне важна оптимальная ежедневная гидратация. Во время занятий

[ad_1] Калий, содержащийся в бананах, играет здесь важную роль, помогая регулировать баланс жидкости и электролитов (например, натрий, магний, кальций), которые мы теряем после пробежки. «Марафонец» есть и в Телеграм. Присоединяйтесь! В 1 банане:

[ad_1] Попалась мне недавно занятная статья о «Мауртене» – энергетическом напитке, ставшим очень популярным и обсуждаемым благодаря широкой рекламе с привлечением элитных спортсменов, включая рекордсменов мира. Мне показалось, что эта информация может быть