Некоторое время назад соучредитель BharatPe Ашнир Гровер рассказал, что похудел на 10 кг, поделившись двумя мантрами, которые действительно помог ему. Отправляясь в Telegram, бывший Sслушай Танк Индия судья поделился двумя фотографиями, одну из которых он подписал: «10 кг меньше! Просто дисциплина и зидд (упрямство)». Ранее он поделился другой фотографией, которую назвал: «Похудение на сантиметры и килограммы! Здоровое питание и пешком. Взгляните на его посты ниже.

Является ли здоровое питание ключом к похудению?

«Помните, еда — это информация для тела. Он определяет качество ваших клеток, тканей и крови. Следовательно, крайне важно следить за тем, что вы кладете в рот и какие ощущения при этом вызываете», — сказала indianexpress.com Каришма Чавла, диетолог и преподаватель образа жизни.

С чего начать свой путь к похудению?

По словам Чавлы, необходимо вести здоровый дисциплинированный образ жизни, который включает в себя принципы хорошего здоровья, такие как:

• Сбалансированная диета, включающая хорошие углеводы, высококачественный белок, достаточное количество клетчатки и незаменимые жирные кислоты.
  * Акцент делается на здоровье кишечника и печени.
  * Потребляйте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
  Регулярные упражнения, включающие силовые тренировки и кардио нагрузка
  Сосредоточьтесь на отдыхе и времени восстановления.
  * Поддерживать хорошее духовное здоровье.

«Похудение начинается с желания чувствовать себя подтянутым и здоровым. Это начинается в уме, после чего вы разрабатываете подходящие инструменты для еды и образа жизни», — сказал Чавла.

Чтобы реализовать свои цели в фитнесе,

• Выберите реалистичную цель с желаемым телом времени.
  * Практикуйте визуализацию или думайте о своих целях так, как будто вы их уже достигли.
  * Будьте полны решимости достичь этого.
  * Примите меры или выполните индивидуальный план и уделите время и энергию тренировке.
  * Диета и упражнение междисциплинарные действия для достижения вашей цели
  * Настойчиво и страстно отдавайте все силы своей мечте, — сказал Чавла.

Что еще может помочь?

• По словам Чавлы, всегда начинайте с «плана исключения», который поможет организму снизить воспаление, а побочным эффектом будет потеря веса. Этот план требует, чтобы вы полностью отказались от продуктов, которые могут вызывать проблемы с их метаболизмом, таких как молочные продукты, а затем снова ввели их через некоторое время, чтобы понять толерантность вашего кишечника к определенным продуктам или группам продуктов, таким как молочные продукты. «Всегда подкрепляйте это анализом своего кишечника, чтобы убедиться в прогрессе в достижении ваших целей в области здоровья или фитнеса».

• Затем «интуитивно примите стратегию, например, прерывистый пост и т. д., которые выравниваются с телом для достижения максимальных результатов».

Чтобы узнать больше новостей о жизни, подпишитесь на нас в Telegram | Почте | и не пропустите последние обновления!

Источник: indianexpress.com