Соха Али Хан считает, что «никогда не бывает слишком молодым или слишком старым для йоги», этот факт она также подчеркнула, поделившись фотографией своей матери. Шармила Тагор, и ее дочь Иная Науми Кхему, 5 лет, вместе занимаются йогой. ТСС актер зашел в Telegram Stories и поделился милой сессией йоги, на которой был замечен дуэт бабушки и внучки. врикшасана или поза дерева.
Как делать врикшасану
- Встаньте прямо и прямо, руки вдоль тела.
* Согните правое колено и поставьте правую ступню на левое бедро, высоко вверх, так, чтобы подошва ступни была плоской и плотно прилегала к бедру.
*Баланс. Сделайте глубокий вдох. Медленно поднимите руки над головой сбоку и соедините ладони в позе Намасте.
Соха Али Кхан о том, почему у йоги нет возрастных ограничений (Источник: Соха Али Кхан/Telegram Stories)
Почему вы должны делать врикшасану?
Укрепляя ноги, он помогает сбалансировать тело и разум, — рассказывают практикующие. Шилпа Шетти Кундра, самопровозглашенный энтузиаст йоги, также поделился, что практика вызывает чувство спокойствия. «Перенос всего веса тела на каждую ногу также способствует укреплению связок и сухожилий стоп. Что еще более важно, это помогает укрепить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, потому что выравнивает и успокаивает тело, разум и дух». Никамма — написал актер в посте в Telegram.
Почему в йоге нет возрастной планки?
Назвав практику йоги «чрезвычайно гибкой», сказала тренер по йоге Ира Триведи. indianexpress.com что практика может быть «абсолютно изменена для разных возрастных групп». «Это могут сделать молодые и старые. Это не догматическая практика. Например, люди, которым нужна помощь, могут использовать реквизит. Для более молодых людей мы можем настроить асаны, чтобы сделать их более увлекательными и активными. Красивый аспект йога заключается в том, что его можно настроить для разных возрастов, для разных сезонов и даже для разных периодов вашей жизни. Иногда нам нужно работать над своими мышцами, тогда как в других случаях нам нужно работать над нашей нервной системой и нашими эмоциями. Йога дает нам возможность делать все это», — сказал Триведи.
Об этом рассказал Санджай Хиралал Оствал, сертифицированный инструктор по йоге (Министерство AYUSH). indianexpress.com что йога приносит пользу физическому и психическому здоровью людей всех возрастов. «Йога поддерживает управление стрессом, осознанность, здоровое питание, снижение веса и качественный сон. Это просто вопрос выбора типа йоги, которым вы занимаетесь, и работы над своими способностями. Это может даже помочь вам лучше стареть, сохраняя гибкость и укрепляя силу», — сказал он.
Чтобы узнать больше новостей о жизни, подпишитесь на нас в Telegram | Почте | и не пропустите последние обновления!
Источник: indianexpress.com
