FREE SPORT

Search
Close this search box.

Стоит ли бегать зимой

Стоит ли бегать зимой

Многие периодически задаются этим вопросом. Кто-то, например, занимается им только в теплое время года, а на зиму делает перерыв. А кто-то на время холодов переходит в зал. Но ничто не сравнится с хорошей пробежкой на свежем морозном воздухе.

Так стоит ли бегать зимой на улице? Конечно же, да. Но необходимо соблюдать ряд условий.

Не стоит заниматься бегом в очень сильный мороз. Ведь пользы от этого будет немного, а риск простудиться будет довольно большим.

Если есть такая возможность, лучше всего отправиться на пробежку в парк или лес. Так вам не придется дышать выхлопными газами. Но если вы все же будете это делать вдоль проезжей части, помните о безопасности и бегайте только против движения. Так вы не попадете под машину.

Зимой старайтесь уменьшить шаг и увеличивайте плавность движений, ведь поверхность будет более скользкой, чем летом. Дышать стоит ртом и носом одновременно, чтобы не произошло обморожения слизистой носа.

Начинать бегать нужно спокойно. Также не забудьте размять мышцы, чтобы избежать растяжения и других травм. Разминку, если есть такая возможность, лучше всего делать в помещении перед началом тренировки. На улице не стоит разминаться слишком активно, ведь тогда вы сильно вспотеете, и будет больше шансов заболеть или замерзнуть.

Также рекомендуется брать с собой на тренировку теплое питье.

Естественно, что для бега зимой нужно подобрать соответствующую одежду и обувь. Чтобы кроссовки не скользили, а вы не упали и не получили травму, нужно выбирать модели со специальным внедорожным протектором. Кроссовки должны быть плотными и теплыми, внутрь не должны попадать снег и влага. Также лучше надевать специальные термоноски.

Не рекомендуется надевать слишком теплую одежду, ведь тогда вам будет жарко во время самой пробежки. Нужно, чтобы она была комфортной, а разогреться вы сможете уже в процессе тренировки.

В холодную погоду лучше всего надевать шапку и специальные беговые перчатки.

Содержание статьи
Ваше мнение?
Бег и грудное вскармливание: совместимость и противопоказания
О спорте и спортсменах
Бег и грудное вскармливание: совместимость и противопоказания

[ad_1] Женский организм, в отличие от мужского, более подвержен воздействию внутренних процессов, происходящих на фоне тех или иных биологических событий. И ничто так не меняет всю систему женского самоощущения, как беременность и роды.

Далее »
Гликемический индекс: что это такое и как он влияет на спортивные достижения
Cпорт для здоровья
Что такое гликемический индекс продуктов

  Результат на дистанции зависит, среди прочего, и от режима питания. Причём для длинных дистанций речь идёт о калориях, полученных и до старта, и во время гонки. Еда на пункте питания может зарядить

Далее »
Обзор: Zwift Run Pod + приложение для беговой дорожки и на открытом воздухе
Как выбрать...
Обзор: Zwift Run Pod + приложение для беговой дорожки и на открытом воздухе

Технологии берут верх над бегом. Количество инструментов для анализа походки, стелек и компьютеров резко возросло за последние 5 лет. Все это было довольно сложно, но Milestone создала умную, но простую маленькую шагомер со

Далее »
Мбаппе выиграл индивидуальную награду, но не получил главный приз
Футбол
Благодаря хет-трику Килиана Мбаппе обыграл Лионеля Месси и стал лучшим бомбардиром

Чемпионат мира 2022 года завершился после месяца невероятных событий, Аргентина в третий раз стала чемпионом мира. Благодаря хет-трику Килиана Мбаппе обыграл Лионеля Месси и стал лучшим бомбардиром, но товарищ по команде ПСЖ поднял

Далее »
Прокрутить вверх