Статус тренировки — это функция, доступная пользователям Firstbeat Sports Premium и Premium+. Он описывает баланс тренировок для отдельного спортсмена.
Физиологический профиль каждого спортсмена различен, а их потребности в восстановлении и реакция на тренировку индивидуальны, поэтому использование статуса тренировки может помочь тренерам принимать правильные решения для оптимизации тренировок и предотвращения травм.
Хотите получить представление об идеальном балансе между стрессом и восстановлением для спортсмена? Загрузите наше руководство здесь
В этой статье мы рассмотрим, как рассчитывается статус обучения, шкала статуса обучения и какие условия приводят к сбалансированному показателю статуса обучения.
Что такое статус обучения?
Статус тренировки позволяет тренерам мгновенно понять текущее состояние своих игроков. Простые для интерпретации показатели дают вам немедленную информацию из данных, для анализа которых в противном случае потребовалось бы много времени и ресурсов.
Оценка статуса тренировки (шкала 0–100) рассчитывается с учетом острой тренировочной нагрузки и изменений нагрузки (соотношение острой и хронической нагрузки) по сравнению с реакцией организма (восстановление). Данные взвешиваются с точки зрения надежности и доступности при расчете общего балла статуса обучения.
Какой балл статуса обучения вам следует искать?
Шкала статуса обучения выглядит следующим образом:
- Хорошо сбалансированный: более 70
- Умеренно сбалансированный: 30-70
- Вне баланса: ниже 30
Сбалансированный тренировочный статус достигается при следующих условиях:
- Достаточная тренировочная нагрузка
- «Хорошие» тренировки имели место в прошлом, и краткосрочная и долгосрочная тренировочная нагрузка сбалансирована. Т.е. тренировочная нагрузка не меняется быстро
- Тело хорошо реагирует на тренировки, о чем свидетельствует эффективное восстановление
Три фактора, определяющие статус обучения
- Острая тренировочная нагрузка
Острая тренировочная нагрузка рассчитывается на основе суммы TRIMP за последние 7 дней, которая затем сравнивается с персонализированной шкалой тренировочной нагрузки. Адекватная тренировочная нагрузка способствует развитию физической формы и работоспособности, помогает избежать травм. - Острый: Хронический коэффициент рабочей нагрузки
Хроническая тренировочная нагрузка рассчитывается на основе типичной тренировочной нагрузки за последние 28 дней. Затем его сравнивают с острой тренировочной нагрузкой. Во избежание травм важно избегать очень быстрых изменений тренировочной нагрузки. Лучшее место для тренировок — это когда соотношение составляет около 1,0. Когда меньше 1,0, игрок тренируется меньше, чем обычно. Когда показатель выше 1,0, спортсмен тренируется больше, чем обычно в течение последнего месяца. - Восстановление
Восстановление рассчитывается на основе среднего значения трех последних измерений Quick Recovery Test (QRT). Чтобы восстановление было применено к статусу обучения, должно быть проведено не менее трех QRT в течение последних 14 дней. Более поздние QRT взвешены, чтобы иметь большее значение. Когда восстановление идет «хорошо», тело хорошо реагирует на тренировку, и риск травм от чрезмерной нагрузки минимален.
Шкалы индивидуальных факторов
Как просмотреть статус тренировки на спортивной платформе Firstbeat?
Статус тренировки виден пользователям Firstbeat Sports Premium следующими способами:
- Новый индикатор состояния обучения и краткая обратная связь добавлены в раздел «Сводка панели мониторинга».
Шкала состояния обучения отображается в представлении «Сводка на панели инструментов» вместе с краткими отзывами о каждом факторе, определяющем оценку состояния обучения.
- Новый линейный график, включенный в диаграмму обучения на информационной панели, показывающий оценку состояния обучения.
Тренеры могут отслеживать изменение статуса обучения с течением времени с помощью таблицы обучения на панели инструментов.
- Результаты статуса обучения добавлены в раздел ранжирования панели инструментов.
Тренеры могут ранжировать игроков по статусу обучения в разделе рейтинга панели инструментов.
Источник: firstbeat.com