FREE SPORT

Firstbeat Sports solution

Баланс тренировок для отдельного спортсмена

Статус тренировки — это функция, доступная пользователям Firstbeat Sports Premium и Premium+. Он описывает баланс тренировок для отдельного спортсмена.

Физиологический профиль каждого спортсмена различен, а их потребности в восстановлении и реакция на тренировку индивидуальны, поэтому использование статуса тренировки может помочь тренерам принимать правильные решения для оптимизации тренировок и предотвращения травм.

Хотите получить представление об идеальном балансе между стрессом и восстановлением для спортсмена? Загрузите наше руководство здесь

В этой статье мы рассмотрим, как рассчитывается статус обучения, шкала статуса обучения и какие условия приводят к сбалансированному показателю статуса обучения.

Что такое статус обучения?

Статус тренировки позволяет тренерам мгновенно понять текущее состояние своих игроков. Простые для интерпретации показатели дают вам немедленную информацию из данных, для анализа которых в противном случае потребовалось бы много времени и ресурсов.

Оценка статуса тренировки (шкала 0–100) рассчитывается с учетом острой тренировочной нагрузки и изменений нагрузки (соотношение острой и хронической нагрузки) по сравнению с реакцией организма (восстановление). Данные взвешиваются с точки зрения надежности и доступности при расчете общего балла статуса обучения.

Какой балл статуса обучения вам следует искать?

Хорошо сбалансированный тренировочный статус

Шкала статуса обучения выглядит следующим образом:

  • Хорошо сбалансированный: более 70
  • Умеренно сбалансированный: 30-70
  • Вне баланса: ниже 30

Сбалансированный тренировочный статус достигается при следующих условиях:

  • Достаточная тренировочная нагрузка
  • «Хорошие» тренировки имели место в прошлом, и краткосрочная и долгосрочная тренировочная нагрузка сбалансирована. Т.е. тренировочная нагрузка не меняется быстро
  • Тело хорошо реагирует на тренировки, о чем свидетельствует эффективное восстановление

Три фактора, определяющие статус обучения

  1. Острая тренировочная нагрузка
    Острая тренировочная нагрузка рассчитывается на основе суммы TRIMP за последние 7 дней, которая затем сравнивается с персонализированной шкалой тренировочной нагрузки. Адекватная тренировочная нагрузка способствует развитию физической формы и работоспособности, помогает избежать травм.
  2. Острый: Хронический коэффициент рабочей нагрузки
    Хроническая тренировочная нагрузка рассчитывается на основе типичной тренировочной нагрузки за последние 28 дней. Затем его сравнивают с острой тренировочной нагрузкой. Во избежание травм важно избегать очень быстрых изменений тренировочной нагрузки. Лучшее место для тренировок — это когда соотношение составляет около 1,0. Когда меньше 1,0, игрок тренируется меньше, чем обычно. Когда показатель выше 1,0, спортсмен тренируется больше, чем обычно в течение последнего месяца.
  3. Восстановление
    Восстановление рассчитывается на основе среднего значения трех последних измерений Quick Recovery Test (QRT). Чтобы восстановление было применено к статусу обучения, должно быть проведено не менее трех QRT в течение последних 14 дней. Более поздние QRT взвешены, чтобы иметь большее значение. Когда восстановление идет «хорошо», тело хорошо реагирует на тренировку, и риск травм от чрезмерной нагрузки минимален.

Шкалы индивидуальных факторов

индивидуальные шкалы факторов статуса тренировки firstbeat

Как просмотреть статус тренировки на спортивной платформе Firstbeat?

Статус тренировки виден пользователям Firstbeat Sports Premium следующими способами:

  • Новый индикатор состояния обучения и краткая обратная связь добавлены в раздел «Сводка панели мониторинга».

Пример статуса спортивной тренировки Firstbeat

Шкала состояния обучения отображается в представлении «Сводка на панели инструментов» вместе с краткими отзывами о каждом факторе, определяющем оценку состояния обучения.

  • Новый линейный график, включенный в диаграмму обучения на информационной панели, показывающий оценку состояния обучения.

Пример диаграммы состояния тренировок Firstbeat Sports

Тренеры могут отслеживать изменение статуса обучения с течением времени с помощью таблицы обучения на панели инструментов.

  • Результаты статуса обучения добавлены в раздел ранжирования панели инструментов.

Рейтинг спортивных тренировок Firstbeat

Тренеры могут ранжировать игроков по статусу обучения в разделе рейтинга панели инструментов.

Источник: firstbeat.com

Содержание статьи

Ваше мнение?

Бег для похудения: как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть
Бег
Бег для похудения: как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Если вы хотите начать бегать, чтобы похудеть, необходимо придерживаться определённых правил. Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются

Далее »
Аль-Хелаифи подтвердил намерение оставить Месси в ПСЖ
Футбол
Куда пойдет играть Лионель Месси после истечения контракта

Президент «Пари Сен-Жермен» Насер Аль-Хелаифи заявил, что проведет переговоры с Лионелем Месси о своем будущем во Франции. У 35-летнего футболиста, который в воскресенье привел Аргентину

Далее »
Беговые объёмы без травм: как безопасно увеличить километраж
О спорте и спортсменах
Беговые объёмы без травм: как безопасно увеличить километраж

  Для высоких результатов нужно много бегать: чем больше пробежишь на тренировке – тем лучшее время покажешь на соревнованиях. Примерно так думают неопытные спортсмены, полагая,

Далее »
Как тренируются норвежские триатлеты: 12 секретов
О спорте и спортсменах
Как тренируются Блюмменфельт и Иден: 12 секретов норвежских триатлетов

В этом материале мы заглянем в тренировочное закулисье представителей триатлона из Норвегии и попытаемся ответить на вопрос, в чём секрет тренировок норвежских звёзд Кристиана Блюмменфельта и Густава Идена.

Далее »