FREE SPORT

Search
Close this search box.

Главные преимущества упражнений (и сколько нужно делать)

Jumpstart by WebMD

Главные преимущества упражнений (и сколько нужно делать)

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: FatCamera / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Марк Хатчинсон, доктор медицинских наук, FACSM, профессор ортопедии и спортивной медицины и главный врач команды Иллинойского университета в Чикаго; президент ACSM Foundation, Чикаго.

Джин Широкоброд, DPT, соучредитель Recharge, Элликотт-Сити, Мэриленд.

CDC: «Сколько физической активности нужно взрослым?»

OrthoInfo: «Здоровые кости в любом возрасте».

ChoosePT: «Руководство по физиотерапии остеопороза».

Архивы физической медицины и реабилитации: «Исследование Erlangen Fitness по профилактике остеопороза: контролируемое исследование упражнений у женщин в ранней постменопаузе с низкой плотностью костей — результаты первого года».

Издательство Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа: «Снижение мышечной массы является частью старения, но это не означает, что вы бессильны его остановить».

Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения: «Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок по сравнению с непрерывными тренировками средней интенсивности на вариабельность сердечного ритма у физически неактивных взрослых».

Европейский журнал сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации: «Связь физической активности со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ».

Американский журнал эпидемиологии: «Приносят ли силовые упражнения уникальные преимущества для здоровья? Объединенный анализ данных по 11 когортам населения с конечными точками смертности от всех причин, рака и сердечно-сосудистых заболеваний».

Британский журнал спортивной медицины: «Дозозависимое влияние физической активности на смертность от рака: результаты 71 проспективного когортного исследования».

Физиологические обзоры: «Роль бездействия при хронических заболеваниях: понимание эволюции и патофизиологические механизмы».

Исследования каннабиса и каннабиноидов: «Систематический обзор и метаанализ влияния упражнений на эндоканнабиноидную систему».

Медицина и наука в спорте и упражнениях: «Эндоканнабиноиды и реакция настроения на физические упражнения у взрослых с разным уровнем активности».

Разговор: «Прилив бегуна» может быть вызван молекулами, называемыми каннабиноидами — собственной версией ТГК и КБД в организме».

ДЖАМА Психиатрия: «Связь эффективности тренировок с отягощениями с симптомами депрессии: метаанализ и метарегрессионный анализ рандомизированных клинических испытаний».

Спортивная медицина: «Влияние тренировок с отягощениями на тревогу: мета-анализ и мета-регрессионный анализ рандомизированных контролируемых испытаний».

Скандинавский журнал медицины и науки в спорте: «Увеличение стимулированного инсулином поглощения глюкозы в мышцах ног и рук после интервальных спринтов и тренировок средней интенсивности у пациентов с диабетом 2 типа или преддиабетом».

Британский журнал спортивной медицины: «Упражнения для улучшения когнитивных функций у взрослых старше 50 лет: систематический обзор с метаанализом».

Отчеты о профилактической медицине: «Упражнения на основе спринта и когнитивные функции у подростков».

Пластичность мозга: «Влияние острых упражнений на настроение, познание, нейрофизиологию и нейрохимические пути: обзор».

Национальная медицинская библиотека: «Нейроанатомия, парасимпатическая нервная система».

Журнал альтернативной и дополнительной медицины: «Влияние йоги на вариабельность сердечного ритма и симптомы депрессии у женщин». Рандомизированное контролируемое исследование.

Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: «Уровни стресса и самочувствие студентов-медиков после шести недель занятий йогой и медитацией».

CDC: «Факты о падениях».

Медицина и наука в спорте и физических упражнениях: «Физическая активность, травмоопасные падения и физические функции при старении: общий обзор».

Источник: webmd.com

Содержание статьи
Ваше мнение?
Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout
Cпорт для здоровья
Тренировка Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL)

Тренировка Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL) Тренировка PHUL основана на основных принципах силы и размера. Эта 4-х дневная программа позволит вам добиться максимальных результатов на обоих фронтах в легко адаптируемой программе, построенной на

Далее »
Подготовка к чемпионату мира IRONMAN в Сент-Джордже
Cпорт для здоровья
Подготовка к чемпионату мира IRONMAN в Сент-Джордже

Фото Себастьяна Миранды/Tri Bike Chile 7 мая чемпионат мира IRONMAN, отложенный из-за пандемии, пройдет на безжалостной территории Сент-Джорджа, штат Юта. Новое место, где в 2021 году проходило мероприятие 70.3 World, может похвастаться более

Далее »
Первый пришел с места
Футбол
Килиан Мбаппе становится первым игроком, сделавшим хет-трик в финале чемпионата мира

Килиан Мбаппе сделал хет-трик в финале чемпионата мира Килиан Мбаппе сделал хет-трик в финале чемпионата мира, став первым человеком, сделавшим это после Джеффа Херста в финале 1966 года. Килиан Мбаппе становится первым игроком,

Далее »
Обзор снаряжения Black Diamond
Как выбрать...
Обзор снаряжения Black Diamond Distance Carbon Z

Когда в горах становится круто или рюкзак сильно тянет, то трекинговые палки используются с удовольствием. Дни толстых деревянных палок с сувенирными табличками прошли, теперь туристы и бегуны прокладывают себе путь вверх и вниз

Далее »
Прокрутить вверх