Тайгер Шрофф известно, что он очень внимательно относится к своим тренировкам и, следовательно, никогда не пропускает тренировочный день. Подтверждая свое стремление оставаться активным и подвижным, а также рассказывая о занятиях Тайгера в тренажерном зале, его тренер Раджендра Доул недавно поделился фрагментом из «повседневной жизни» актера.
Можете ли вы догадаться, что включает в себя его распорядок дня? «Повседневная жизнь @tigerjackieshroff .Eat.Train.Dance.Gymnastics.Work.Sleep.Repeat», — подписал Дхол пост в Telegram, в котором можно увидеть, как Тигр напрягает мышцы в тренажерном зале, работая спиной, плечом и грудью. мышцы. Взглянем.
Как и всегда, тренировка Тайгера Шроффа вдохновила многих пользователей социальных сетей, которые хотели узнать, как построить сильную спину, как он. Поэтому мы обратились к экспертам по фитнесу, чтобы понять процесс. Узнайте, что они сказали, ниже:
Обладая силой и гибкость в мышцах спины помогает им функционировать в оптимальном режиме, а также предотвращает травмы. Эксперты предполагают, что силовые тренировки в виде подтягиваний, становой тяги и т. д. задействуют мышцы верхней части спины, что помогает наращивать стабильную силу кора без каких-либо травм спины и мышц верхней части спины.
По словам Самирана Четия, сертифицированного тренера по фитнесу, сильная спина может сделать повседневные задачи, такие как поднятие тяжестей, переноску и наклоны, проще и эффективнее.
«Некоторые из ключевых преимуществ, которые вы можете получить, — это улучшение осанки, что помогает снизить риск возникновения проблем с позвоночником. Это может улучшить вашу способность выполнять упражнения и заниматься спортом, требующими силы и мощности верхней части тела, такими как подтягивания и плавание», — сказал Четиа. indianexpress.com.
Вот некоторые ключевые упражнения, которые вы можете включить в свою программу: подтягивания, тяга широчайших вниз и тяга гантелей одной рукой.
Эксперты говорят, что силовые тренировки помогают не только сохранить мышечную массу и силу, но и увеличить плотность костей. По мере старения суставы подвержены таким проблемам, как артрит и остеопороз. Хороший силовые тренировки рутина может помочь избежать этих проблем.
Рахит Дуа, старший консультант по фитнесу в Team Aminder, ранее рассказал indianxpress.com, что, когда мы тренируемся с отягощениями, мышечные ткани подвергаются эффекту удлинения и сокращения, что улучшает аспект гибкости. «Легкое интенсивное движение занимает ваше частота сердцебиения с более высокой стороны, охватывающей кардиореспираторный параметр, прирост мышечной массы позволяет вам наслаждаться идеальной композицией тела наряду с некоторым приростом силы. Улучшение плотности костей также является побочным продуктом тренировка сопротивляемости. Чем больше мышечной массы у человека, тем лучше становится способность организма хранить глюкозу, а также улучшается общий обмен веществ. Тренировочные программы с большим количеством повторений улучшают компонент мышечной выносливости в фитнесе», — сказал он.
Чтобы узнать больше новостей о жизни, подпишитесь на нас в Telegram | Почте | и не пропустите последние обновления!
Источник: indianexpress.com
