6-недельная программа тренировок морских котиков: скорость, сила и выносливость
Источник: muscleandstrength.com

Полезно
Становая тяга является эффективным упражнением, ведь оно заставляет работать большое количество мышц с головы до ног. Выполнение этого упражнения кажется на первый взгляд легким,