FREE SPORT

Training Effect Firstbeat Sports

Как использовать тренировочный эффект

Функция Training Effect от Firstbeat Sports измеряет аэробную и анаэробную нагрузку на отдельного игрока и показывает распределение между двумя системами.

Это обеспечивает инструкторам мгновенную обратную связь в режиме реального времени на протяжении всего сеанса, показывающую, какая система поддерживается или улучшается. Это ценный инструмент в вашем распоряжении, когда вы обеспечиваете достижение желаемого результата сессиями и помогаете развитию игроков и подготовке к игре.

В этой статье мы рассмотрим, как рассчитывается тренировочный эффект, шкала тренировочного эффекта и как он визуализируется в Firstbeat Sports.

Что такое тренировочный эффект?

Метрика «Эффект тренировки» (TE), доступная пользователям Firstbeat Sports, мгновенно измеряет влияние тренировок на аэробную и анаэробную выносливость, автоматически показывая, насколько усердно работали игроки на индивидуальном уровне.

TE можно определить в любой момент во время тренировки. Это позволяет изменять упражнение во время его выполнения.

Например, данные «Эффект тренировки» покажут, помогает ли тренировка на выносливость, предназначенная для развития аэробной формы, или же она воздействует на анаэробную систему больше, чем предполагалось. Затем тренеры могут адаптировать сессию.

Данные об эффекте тренировки отображаются в режиме реального времени с помощью индикатора на плитке спортсмена, а также в отчетах отдельных игроков для использования в процессе пост-анализа.

Как это рассчитывается?

Эффект аэробной тренировки рассчитывается на основе модели, основанной на частоте сердечных сокращений, для оценки EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). EPOC отражает нарушение гомеостаза организма, связанное с физическими упражнениями, и показывает влияние на кардиореспираторную выносливость. Пик EPOC определяет общую полученную выгоду.

Посмотреть наш белая бумага Больше подробностей.

Эффект анаэробной тренировки рассчитывается с помощью алгоритмов Firstbeat, которые автоматически определяют высокоинтенсивную деятельность (например, спринты) и интерпретируют эту информацию относительно влияния, которое они окажут на будущие анаэробные возможности.

Шкала тренировочного эффекта

Шкала тренировочного эффекта показывает влияние занятия на спортсмена:

0,0 – 0,9 – Нет эффекта
1,0 – 1,9 – незначительный эффект
2.0 – 2.9 – Поддержание
3.0 – 3.9 – Улучшение
4,0 – 4,9 – Высокое улучшение
5.0 – Перегрузка

Аэробные и анаэробные тренировки воздействуют на организм разными способами:

Влияние на аэробную тренировку:

  • Улучшенные способности к выносливости и сопротивлению усталости (+VO2max)
  • Улучшенный аэробный метаболизм благодаря более высокой плотности капилляров и активности аэробных ферментов
  • Улучшение центрального и периферического кровотока
  • Улучшенная вентиляция / легочная пригодность
  • Улучшение метаболизма и утилизации жиров

Влияние на анаэробную тренировку:

  • Улучшенная способность производить высокий уровень энергии анаэробно и превращаться в спринтерскую производительность.
  • Улучшение анаэробного метаболизма и активности ферментов
  • Повышенные запасы СР и АТФ в мышцах
  • Усиленный метаболизм глюкозы и гликогена
  • Биомеханическая и нервно-мышечная адаптация

Как просмотреть эффект тренировки на спортивной платформе Firstbeat?

По состоянию на июль 2019 года датчик тренировочного эффекта показывает распределение аэробной и анаэробной нагрузки в течение сеанса рядом друг с другом для удобства сравнения.

Шкала тренировочного эффекта показывает накопленный аэробный и анаэробный тренировочный эффект. Число, выраженное в середине датчика, является доминирующим результатом.

Шкала «Эффект тренировки» отображается на живых плитках спортсменов, в сводном представлении панели мониторинга и в отчетах с отзывами. Тренеры могут использовать эти данные, чтобы увидеть, как аэробная и анаэробная нагрузка развивается на протяжении тренировки, и адаптировать тренировку в режиме реального времени, чтобы оказать желаемое влияние на своих игроков.

Аэробный и анаэробный тренировочный эффект также отображаются в формате диаграммы на панели инструментов. Эти данные ценны во время постанализа и помогают планировать будущие сессии и игровые недели.
Тренировочный эффект спортсменов

Аэробный (светло-голубой) и анаэробный (темно-синий) тренировочный эффект отдельного спортсмена оценивается в течение двухнедельного периода.

Вы также можете увидеть данные аэробного и анаэробного тренировочного эффекта наряду с другими переменными, такими как острая и хроническая тренировочная нагрузка. Представление всей этой информации в одном месте помогает определить, когда дни восстановления следует включить в тренировочную программу, а когда игроки могут быть более активными.
Индивидуальный тренировочный эффект

Диаграмма, показывающая анаэробный и аэробный тренировочный эффект наряду с острой и хронической тренировочной нагрузкой за 17-дневный период. Это обеспечивает обзор для тренера, который помогает принять решение о будущей тренировке.

Использование объективных данных о тренировочном эффекте в рамках этого процесса принятия решений дает игрокам наилучшие шансы улучшить свою физическую форму, а также помогает снизить риск травм.

Источник: firstbeat.com

Содержание статьи

Ваше мнение?

Полезно
Современные пептиды

Современные пептиды -это специализированные средства которые используют атлеты для увеличения массы собственных мышц, повышения физической активности, снижения усталости и так далее. Если перейти по ссылке

Далее »
S/Lab Phantasm: обзор лёгких скоростных кроссовок Salomon
Кроссовки
обзор лёгких, скоростных кроссовок Salomon

В этом сезоне наиболее продвинутая, ориентированная на профессионалов и опытных любителей, линейка беговой обуви S/Lab французского бренда Salomon пополнилась двумя новыми моделями: Pulsar и Phantasm. И

Далее »
каким он должен быть, и как его тренировать
О спорте и спортсменах
каким он должен быть, и как его тренировать

Каденс при езде на велосипеде вызывает очень много споров. В велоспорте частота вращения педалей будет зависеть от многих факторов и не только физиологических. В беге,

Далее »
10 лайфхаков, которые продлят жизнь ваших беговых кроссовок
Кроссовки
10 лайфхаков, которые продлят жизнь ваших беговых кроссовок

Вместе с экспертами сети спортивных магазинов “Кант” разобрались, как продлить срок службы любимой беговой обуви. 1. Кроссовки – практически как вино: нужно их беречь и хранить вдали

Далее »