FREE SPORT

Search
Close this search box.
debina bonnerjee

После беременности Дебина Боннерджи делает «первые шаги к фитнесу»

Возвращение в форму после беременности и родов — действительно утомительный и сложный путь. Чаще всего женщины в конечном итоге пренебрегают своим здоровьем и физической формой, посвящая все свое время и энергию заботе о своем новорожденном. Дебина Боннерджи, родившая в ноябре вторую дочь, регулярно делится после беременности путешествие со своими последователями. В соответствии с тем же, актриса-блогер опубликовала свои «первые несколько шагов к фитнесу после беременности».

«Многие говорили мне, что я сильно похудела. Многие из беременность вест исчез. Немного лечебного веса… вы знаете, что матка становится меньше, а заживление все еще происходит. Но я говорю не об этом весе, который я сбросила автоматически», — сказала она в видео, опубликованном на ее канале YouTube. Дебина декодирует.

Ссылаясь на ее фотографии до беременности, мелькающие в видео, в котором Дебина выглядит значительно худой, продолжила она: «Я хочу вернуться к тому, кем я была. Если я смогу быть этим и если я начну свое фитнес-путешествие в этом направлении, то я чего-то достигну. Я не знаю, достигну ли я этого или нет».

39-летний мужчина подчеркнул важность правильного мышления, чтобы оставаться в форме. «С позитивный настрой и правильное намерение, вы обязательно сможете это сделать. Итак, первое — это мышление. Я знаю, как мама, как трудно уделить время себе. В большинстве дней мне не хочется спускаться вниз на прогулку. Но потом я думаю: если я потеряю себя и не забочусь о своей физической форме, это повлияет на детей. Здоровая мама может воспитать здоровых детей».

Когда она готовится добраться до нее программа тренировок за день Дебина измеряет свой вес, который показывает 73,3 кг на весах. «Я сейчас приму свой вес перед всеми вами, чтобы ничего не скрыть. я проверю, что у меня масса сегодня. Через несколько дней или, может быть, месяцев, я не знаю, как сложится путешествие. Но это будет перед вами. Посмотрим, чего я достигну в этом путешествии. Дело не в том, что это уйдет легко. Это много! Я всегда был 56 кг, а сейчас вешу 73 кг, что на 17 кг больше».

Затем она рассказала, что прошло 45 дней с тех пор, как она кесарево сечение родоразрешение и теперь ей разрешено заниматься спортом. «Не начинайте сразу с тяжелой тренировки. Начните с вещей, которые вы любите. И всегда слушайте свое тело. Если ваше тело о чем-то сигнализирует, просто продолжайте прислушиваться к этому», — сказала она.

В видео Дебина демонстрирует свою тренировочную программу, включающую в себя выполнение нескольких упражнений. асаны йоги с последующей быстрой ходьбой.

Диета – неотъемлемая часть вашей фитнес-программы. Подчеркивая то же самое, она сказала: «Как я всегда говорила, вы то, что вы едите. Связанные с беременностью пристрастия закончились, так что больше нет причин потворствовать. Существует множество мифов о многих продуктах питания, которые, как утверждают люди, увеличить выработку грудного молока а именно, тапиока. Люди также предлагают употреблять гонд ладду. Его можно есть, но вы должны исключить из него сахар. Ешьте то, что полезно для здоровья. Сейчас мы все знаем, что такое здоровое питание. Я не прошу вас всех садиться на диету или следовать какой-либо причудливой диете, такой как прерывистое голодание. Здоровое питание. Ешьте чисто. Все вместе поддержит вас на пути к фитнесу».

Говоря о советах матерям после беременности, Аника Парашар, сертифицированный консультант по вопросам родовспоможения, доула и консультант по грудному вскармливанию, сказала, что женское тело сильно меняется после родов. «Позвольте себе лечиться правильным питанием – полезным, легким хорошо сбалансированное питание путь. Ешьте понемногу, но часто (точно так же, как во время беременности), так как очень часто вы можете есть, пока ребенок спит, или в перерывах между посетителями, или отдыхаете сами. Многие женщины очень спешат похудеть и вернуться к «нормальному состоянию», но для того, чтобы родить ребенка, требуется 10 месяцев, а для того, чтобы пережить рождение ребенка, требуется 10 месяцев. Спешка процесса неизбежно повлияет на некоторые части вашего тела. Будьте добры к себе и дайте себе время», — сказала она.

Чтобы узнать больше новостей о жизни, подпишитесь на нас в Telegram | Почте | и не пропустите последние обновления!

Источник: indianexpress.com

Содержание статьи
Ваше мнение?
Прокрутить вверх