В тренажерном зале часто можно заметить людей, которые выполняя силовые упражнения, надевают большой пояс. Глядя на них, возникают вопросы: для чего надевают такие пояса, и чем они отличаются? Рассмотрим ответы на эти вопросы.
Для чего используют атлетический пояс?
При выполнении силовых упражнений с отягощением большая часть нагрузки приходится на позвоночник, что может привести к травме. Атлетический пояс надевают для того, чтобы повысить внутрибрюшное давление, что помогает поддерживать позвоночный столб, и тогда вы можете без опасения травмироваться брать больший вес. Также такой пояс обязателен к применению тем, у кого есть травмы спины. Он поможет уменьшить нагрузку на позвонки и является поддерживающим корсетом.
Следует помнить, что используя пояс регулярно, нельзя резко отказаться от его использования, ведь мышцы просто отвыкли самостоятельно поддерживать спину, и такое ваше решение может привести к травме. Поэтому нужно отказываться от пояса постепенно или снижать нагрузку.
Виды поясов
- Пояс для тяжелой атлетики. Такой пояс будет широким в районе поясницы и узким возле живота, то есть широкая часть будет поддерживать спину, а узкая передняя часть не будет мешать наклонять туловище. Такой пояс также подходит бодибилдерам.
- Пояс для пауэрлифтинга. Он будет широкий по всей длине, тяжелый и массивный, а также выше по цене. Ширина такого пояса приблизительно составляет 10 сантиметров, и он лучше подходит для упражнений с ровной спиной.
Какой вид пояса выбрать и с какой регулярностью его надевать, лучше проконсультироваться с вашим личным тренером. Помните, что привыкнуть к поясу и научиться правильно его использовать гораздо быстрее, чем не вылечить травмы спины.
