Вынашивание и воспитание ребенка – непростая задача. Таким образом, помощь (любого рода) всегда приветствуется и ценится будущие мамы, что также может быть в виде помощи во время тренировки, так как есть много упражнений, которые могут потребовать поддержки. Оказывается, одно упражнение, в котором помощь партнера может иметь огромное значение для беременных женщин, — это глубокие приседания с партнером, которые требуют, чтобы практикующий выполнял присед с некоторой поддержкой и поддержкой партнера.
«Глубокие приседания с поддержкой партнера отлично подходят для раскрытия верхней части таза, помогая ребенку двигаться вниз к шейка маткии расслабление тазового дна. Это здорово делать после 35 недель и во время ранних родов!» прочитать сообщение о хиропрактике Sla’inte | Страница Jax Beach Family Chiropractor в Telegram.
Однако было добавлено, что следует избегать глубоких приседаний при геморрое, низком расположении плаценты, низком расположении сосудов пуповины или тазовом предлежании ребенка. «Проконсультируйтесь со своим провайдером, прежде чем пытаться сделать этот шаг», — говорится далее.
Можно ли беременным делать это упражнение?
Доктор Руджул Джавери, консультант-гинеколог Детской больницы NH SRCC в Мумбаи, заявил, что глубокие приседания с поддержкой партнера могут быть чрезвычайно полезной тренировкой для многих будущих мам, поскольку они могут помочь улучшить осанку, выравнивание позвоночника и, с практикой, мобильность в бедрах.
«Эта техника приседания помогает укрепить бедра, бедра и мышцы таза, что может быть полезно во время родов. Помощь партнера также может помочь снизить риск получения травмы и сделать тренировку более комфортной», — сказал д-р Джавери.
С этим согласен Варун Раттан, соучредитель Академии наук о теле в Нойде, и сказал, что глубокие приседания с партнером безопасны и являются малоинтенсивным упражнением, которое может помочь поддерживать здоровый вес тела и укреплять сердечно-сосудистую систему. «Они также помогают уменьшить боль в пояснице и улучшить баланс и координацию, поскольку центр тяжести смещается вместе с расширяющимся животом», — сказал Раттан.
По словам доктора Джавери, после 35 недель беременности эти приседания помогают ребенку занять правильное положение для родов, открывая тазовое дно, что побуждает ребенка продвигаться по родовым путям. «Это может уменьшить некоторые неприятные симптомы, такие как боли и боли, улучшить Циркуляция крови, управлять набором веса и помогать нормализовать сон. Выполнение глубоких приседаний с партнером также может помочь снизить риск послеродового недержания мочи и пролапса тазовых органов», — отметил д-р Джавери.
Однако делать это следует с осторожностью, отмечает д-р Джавери. «Эту форму упражнений следует выполнять с осторожностью, поскольку она может создать дополнительную нагрузку на организм», — сказал доктор Джавери, добавив, что любые упражнения следует выполнять только под надлежащим руководством и под наблюдением.
Чтобы узнать больше новостей о жизни, подпишитесь на нас в Telegram | Почте | и не пропустите последние обновления!
Источник: indianexpress.com
