9 декабря 2022 г. — Люди, которые несколько раз в день упражняются в течение 1–2 минут, поднимаясь по лестнице, идя на работу или выполняя рутинные задачи по дому, могут значительно снизить риск сердечных заболеваний и рака, говорится в новом опубликованном исследовании. Четверг в Природная медицина.
Исследователи из Сиднейского университета изучили данные, собранные за 7 лет с фитнес-трекеров, которые носили около 25 000 человек в Соединенном Королевстве, которые не занимались спортом регулярно.
У людей, которые регистрировали три или около того приступов активной прерывистой физической активности в день, или VILPA, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был снижен примерно на 50%, а риск смерти от рака и других причин — примерно на 40% по сравнению с менее энергичными людьми. человек, показало исследование.
Чтобы получить пользу, людям нужно немного пыхтеть и пыхтеть, напрягая себя. В пресс-релизе Университета Сиднея говорится, что примеры VILPA включают в себя бег на автобус, сильную ходьбу во время выполнения поручений или энергичные игры с детьми.
Исследование еще раз показывает, что людям не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы улучшить свое здоровье, сказал Эммануэль Стаматакис, доктор философии, ведущий автор исследования и профессор физической активности, образа жизни и здоровья населения в Университете Сиднея. .
«Повышение интенсивности повседневной деятельности не требует времени, подготовки, членства в клубах и специальных навыков. Это просто включает в себя ускорение темпа во время ходьбы или выполнение работы по дому с немного большей энергией», — сказал он.
По словам Стаматакиса, использование данных фитнес-трекеров, а не анкет, позволило исследователям найти «микропаттерны» в преимуществах всплесков активности.
Согласно новому выпуску, сравнительное исследование 62 000 человек, которые регулярно тренируются, а также имеют всплески VILPA, показало аналогичные результаты.
Источник: webmd.com
