Арджун Капур во многих случаях впечатлял нас своей невероятной физической трансформацией. Поддерживая темп, он недавно был замечен на тренировке, которая не требовала ничего, кроме пропуская веревка!
«Продолжайте пропускать мимо. Нет необходимости останавливаться. Ты получил это!” в Катти — подписал свой пост в Telegram актер.
Называя себя #WorkInProgress, Арджун пропустил 50 и более счетов в коротком ролике. Смотреть.
Полезен ли пропуск?
Как сердечно-сосудистые упражнения, пропуск можно выполнять независимо от того, где вы находитесь и сколько времени и места у вас есть. Эксперты предполагают, что при правильной технике оно обеспечивает тренировку всего тела, так как задействует икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, пресс, плечи и руки.
Как это делается?
Согласно исследованию Research-gate, скипинг оказывает «положительное влияние на физиологические параметры сердечно-сосудистой и дыхательные системы“. «Во время запуска скакалки руки вращают скакалку, а обе ноги выполняют повторяющиеся прыжки, в то же время он направлен на поддержание постоянных вертикальных фаз взлета и приземления, так что телу также необходимо контролировать баланс и силу посредством скоординированных движений. действие групп мышц верхней и нижней части тела», — отмечается в исследовании, проведенном в октябре 2019 года.
Аппурв Аггарвал, сертифицированный инструктор по зумбе, называет это упражнение «хорошей разминкой». Он не только полезен как предтренировочный комплекс, но и помогает укрепить нашу мышцы. Скипинг — отличная форма упражнений для сердечно-сосудистой системы, так как она ускоряет кровоток и улучшает дыхание. Это влияет на наши мышцы ног и кора, поскольку делает их сильнее», — сказал Аггарвал. indianexpress.com.
Пропуск имеет множество преимуществ (Источник: Getty Images/Thinkstock)
Как начать?
В начале можно начать прыгать всего с 10 прыжков без скакалки, а позже можно увеличить скорость и счет в зависимости от вашей тренировки и тела, посоветовал Аггарвал. «Итак, выполняя прыжки без скакалки, вы можете дважды постучать ладонями по бедрам, одновременно прыжки. Это еще больше повысит выносливость и кровоток в организме», — сказал он.
По словам Аггарвала, спортивные тренировки, с другой стороны, требуют большого счета. Например, 500 для начинающих, которые можно увеличить до 5000 и выше.
Чтобы узнать больше новостей о жизни, подпишитесь на нас в Telegram | Почте | и не пропустите последние обновления!
Источник: indianexpress.com
