Упражнения с собственным весом направлены на укрепление ног, мышц кора и верхней части тела. Даже новичок может выполнять этот комплекс ОФП. ОФП для бегунов: с чего начать Попробуйте включить 5 или более упражнений из представленного комплекса в свою тренировочную программу и выполняйте их хотя бы 3 раза в неделю. Вполне достаточно для начала 10-15 повторений в […]
30 упражнений с собственным весом Читать далее »
23 июля Суздаль в 9-й раз принимал масштабный фестиваль трейлраннинга — знаменитый Golden Ring Ultra Trail. На старт вышли почти 4000 человек. Напомним, что год назад на главной дистанции Т100 были обновлены рекорды соревнований: Алексей Толстенко показал время 8:50:18, а Антонина Юшина — 9:39:19. В этот раз имена победителей Т100 остались теми же, а с
Результаты Golden Ring Ultra Trail (GRUT) 2023 в Суздале Читать далее »
Бег для начинающих: с чего начать Готовитесь ли вы к гонке или для удовольствия, бег отлично подходит для вашего тела и ума и не требует оборудования. Однако пока бег может показаться простым, подготовка программы может сделать вашу тренировку более эффективной. Говоря о многих преимуществах этой физической активности, Утсав Агравал, фитнес-тренер FITTR, сказал, что бег может
Бег для начинающих: с чего начать Читать далее »
Универсальность: ткань Merino Fleece Grid от Ortovox обещает многое: легкая, гибкая, теплая, но не слишком теплая. Сотрудница Sport Conrad Лиза искала именно такого универсала и протестировала для нас куртку с капюшоном Fleece Grid от Ortovox. Первое впечатление На первый взгляд куртка действительно производит очень легкое впечатление. Материал очень мягкий и приятный на ощупь, вероятно, благодаря
Обзор снаряжения: худи Ortovox Fleece Grid Hoody Читать далее »
Полумарафон «Лужники» — второй по количеству участников массовый старт на 21,1 км в России. В 2023 году он состоится в воскресенье 20 августа. У этого полумарафона нет дистанций-спутников. Регистрируясь на «Лужники», вы стартуете либо индивидуальные 21,1 км, либо ту же дистанцию в составе эстафеты. В этом гиде мы рассказываем все важные моменты забега: сколько стоит регистрация, где
Гид по полумарафону «Лужники» 2023: регистрация, программа, трасса Читать далее »
Какие упражнения лучше всего подходят для нижнего пресса? Ответ: Упражнения для нижней части живота направлены на подтяжку и укрепление области живота. При достаточной нагрузке они также могут помочь вам избавиться от жира на животе и укрепить мышцы, чтобы сформировать определенные мышцы, называемые шестью пакетами… Цель этих упражнений — нацелить ключевые части нижней части живота и
Йога, кардио, силовые тренировки и многое другое Читать далее »
Когда в горах становится круто или рюкзак сильно тянет, то трекинговые палки используются с удовольствием. Дни толстых деревянных палок с сувенирными табличками прошли, теперь туристы и бегуны прокладывают себе путь вверх и вниз со (складными) алюминиевыми или карбоновыми палками. Наш эксперт по бегу Мирко Шон из магазина Sport Conrad в Виленбахе протестировал пару новых карбоновых
Обзор снаряжения Black Diamond Distance Carbon Z Читать далее »
Не секрет, что для того, чтобы быстро бегать, нужно бегать, то есть выполнять беговые тренировки: различные виды кроссов, интервальные работы, специальные беговые упражнения. Однако для достижения высоких результатов этого мало: нужно не только тренировать мышцы бегом, но и включать в тренировочную программу набор упражнений, развивающих мышечную силу, скорость и выносливость. Это позволит сделать движения в
7 упражнений для бегунов, повышающих выносливость и силу Читать далее »
ИСТОЧНИКИ: Паула Кватромони, доктор наук, диетолог; адъюнкт-профессор питания и эпидемиологии Бостонского университета; заведующий кафедрой медицинских наук Бостонского университета. Кара Бацци, соучредитель и клинический директор Opal: Food and Body Wisdom. EY и espnW: «Где вы найдете следующего лидера?» Нью-Йорк Таймс: «Борьба Грейси Голд за олимпийскую славу закончилась борьбой за спасение себя». Сборная США: «Во время лечения
Когда образ тела становится проблемой для спортсменок Читать далее »
Прогулки на свежем воздухе или на беговой дорожке? Ходьба, одно из самых простых упражнений, имеет различные преимущества для здоровья. Это не только помогает снизить риск (или предотвратить), но также помогает в лечении различных состояний, таких как сердечные заболевания, инсульт, гипертония. артериальное давление, рак, и диабет 2 типа, наряду с улучшением настроения и улучшением памяти и
Прогулки на свежем воздухе или на беговой дорожке: узнайте, что лучше Читать далее »