FREE SPORT

Search
Close this search box.

3 типа психологического стресса, воздействующего на спортсменов в сезон

three types of stressors athletes

3 типа психологического стресса, воздействующего на спортсменов в сезон

Идеальный шторм вещей вот-вот должен был столкнуться. Я был в стрессе из-за проблем, которые у меня были с моей семьей. Я плохо спал. На корте, я думаю, ожидания от сезона в сочетании с нашим стартом 4–5 давили на меня.». – звезда НБА Кевин Лав описывая предшествовавшую панической атаке, которую он перенес во время игры в 2017 году.

Опыт любви может быть экстремальным исходом, но стресс — неизбежная часть спорта на элитном уровне, и это палка о двух концах.

Используйте его правильно, и он поможет вам работать на пике своих возможностей, когда это наиболее важно, и позволит вам процветать в напряженной обстановке игрового дня. Но попытки сбалансировать стрессоры с надлежащим восстановлением — или не принимать их во внимание при мониторинге нагрузки — могут привести к умственным ошибкам и физиологическим проблемам.

Недавние исследования показали, что усиление психологического стресса «замедляет скорость восстановления силы после силовых тренировок» и препятствует кратковременному восстановлению мышц после упражнений с отягощениями. Между тем, если вам не хватает необходимой устойчивости, чтобы справляться со стрессорами, это может негативно сказаться на когнитивных функциях, ключевых для хорошей работы, таких как время реакции и принятие решений.

Но что именно представляют собой эти стрессоры и как тренеры и спортсмены могут их идентифицировать, чтобы скорректировать и, в конечном счете, ограничить негативное воздействие, которое они могут оказывать?

Конкурентный, Организационный, Личный

Полезным шагом является разделение типов психологического стресса, с которым сталкиваются спортсмены, на три категории. Исследование 2000 года, в котором изучались источники стресса, влияющие на профессиональных австралийских футболистов, показало, что «игроки определили источники стресса, выходящие за рамки соревновательного мероприятия», и утверждало, что «при разработке стратегий управления стрессом необходимо учитывать весь спортивный опыт».

В 2006 г. Флетчер и соавт. классифицировал эти виды стресса как; Конкурентный, организационный и личный. Понимание этого может помочь как тренеру, так и игроку составить общее представление о том, что сдерживает или помогает производительности.

1) Конкурентные стрессоры

Соревновательные стрессоры — это стрессоры, непосредственно связанные со спортивной ситуацией, в которой оказался спортсмен. По сути, они являются наиболее очевидными стрессорами и самым непосредственным образом связаны с тем, что происходит во время тренировки или игры.

Общие конкурентные стрессоры включают в себя;

  • Рана
  • Возвращение после травмы
  • Давление перед игровым днем
  • Давление, чтобы выступить во время большой игры
  • Оппозиция
  • Конкурс на места
  • Проблемы с формой и/или техникой

Представьте, что у вас был плохой день, а потом тысячи фанатов сказали вам, что вы ужасны… В игре присутствует огромный стресс, когда вы должны постоянно быть на высоте.— футболист «Вест Хэм Юнайтед», Михаил Антонио.

Все спортсмены разные, и их реакция на эти конкурентные стрессоры тоже будет разной. Найти золотую середину, в которой эти стрессоры способствуют вовлеченному, запертому мышлению, может стать разницей в решающий момент. Знание того, когда соревновательный стрессор подавляет спортсмена и оказывает пагубное воздействие, может быть важной профилактической мерой, позволяющей избежать дальнейших проблем в будущем.

спортсмен стресс психологический

2) Организационные стрессоры

Организационные стрессоры — это «постоянная трансформация между человеком и требованиями окружающей среды, в первую очередь и напрямую связанная с организацией, в которой работает спортсмен» (Hanton et al.)

Общие организационные стрессоры включают в себя;

  • Проблемы с обучением (изменение состава/тренера, содержание обучения, практические аспекты обучения)
  • Межличностный конфликт с товарищами по команде/тренерами
  • Восприятие отсутствия поддержки со стороны организации
  • Проблемы с проездом/проживанием

Организационные стрессоры могут быть связаны с коучингом и организационной структурой, окружающей команду, и, следовательно, устраняться с ее помощью. Такие вещи, как плотный график поездок и организационные решения, которые вы не можете контролировать, означают, что не всегда есть решение организационных факторов стресса. Тем не менее, знание того, какие игроки пытаются справиться с определенными ситуациями, дает возможность решить эту проблему и, в идеале, найти решение, которое работает для них и команды в погоне за победой.

В опубликованном в 2018 году исследовании, посвященном влиянию факторов психосоциального стресса на риск острых травм и травм от перегрузок у элитных футболисток, было отмечено, что игроки, которые называли товарищей по команде источником стресса, имели «более высокий риск получения острой травмы», в то время как «игроки, ссылающиеся на тренер как источник стресса подвергались большему риску получить травму от чрезмерной нагрузки».

спортсмен стресс психологический

3) Личные стрессоры

Личные стрессоры – это внешние и личные требования, предъявляемые к спортсмену, непосредственно связанные с событиями личной жизни.

Общие личные стрессоры включают в себя;

  • Проблемы/изменения образа жизни (алкоголь, сон)
  • Финансовые проблемы
  • Травматические жизненные события
  • Внешние обязательства (например, высшее образование для студентов-спортсменов)

По самой своей природе личные стрессоры бывает трудно обнаружить. Спортсмены могут нести багаж или проблемы из своей жизни из команды на соревнования и тренировки. Поэтому важно иметь позитивные, доверительные отношения со своими спортсменами, чтобы игроки могли рассказать вам о потенциальных личных проблемах.

Самочувствие спортсмена и производительность неотделимы друг от друга», объяснил Энди Киркланд, доктор философии, лектор по спортивному коучингу и эксперт по видам спорта на выносливость, работавший с шотландским регби и элитными триатлонистами. «Стрессоры, испытываемые при высокой производительности, бывают соматическими, психологическими и социальными. Компоненты неразделимы. Социальные факторы, как правило, являются причиной «хронической перегрузки», но на них редко обращают внимание».

Получение общей картины

Функция анализа стресса и восстановления Firstbeat поможет вам глубже понять игроков. Используя новейший анализ данных вариабельности сердечного ритма, записанных с помощью профессионального устройства Firstbeat Bodyguard (обычно носимого в течение 24 часов), спортсмены лучше понимают свое самочувствие, а тренеры получают полное представление о состоянии своих игроков. стресс и восстановление.

измерение стресса спортсмена

В то время как отслеживание сна становится основным потоком в носимых устройствах 24/7, решение Firstbeat Sports предназначено для использования в качестве образовательного инструмента, позволяющего получить представление об источниках стресса в организме и реакции на него. Получение этих сведений с помощью одного измерения будет стимулировать спортсмена вносить изменения в поведение без ежедневного мониторинга.

Это позволяет тренерам лучше понимать, через что проходит игрок в течение 24 часов, в том числе за пределами тренировочного комплекса. Кроме того, если игрок приходит к вам, описывая один из личных, организационных или соревновательных факторов стресса, описанных выше, ношение им устройства Bodyguard может помочь определить, как это влияет на человека и, в конечном счете, на его производительность в игровой день.

Руководство Firstbeat по поддержке благополучия спортсменов

Источник: firstbeat.com

Содержание статьи
Ваше мнение?
11 упражнений для укрепления голеностопа
О спорте и спортсменах
11 упражнений для укрепления голеностопа

Голеностоп — сустав, который наиболее подвержен травмам у бегунов. Это может произойти в результате подворота стопы, вывиха, растяжения, либо возникнет какая-то иная боль в области

Далее »
Почему кеды не годятся для бега
Одежда
Почему кеды не годятся для бега

  Обувь – главный элемент экипировки бегуна. Именно правильно подобранная пара кроссовок в значительной степени снижает риск получить травму и заметно повышает комфорт от пробежек.

Далее »
Jumpstart by WebMD
Cпорт для здоровья
Хотите привести мышцы в тонус? Попробуйте «активный перекус» 31 октября 2022 г. — Здоровые перекусы могут быть важной частью питательной диеты, поскольку небольшие перекусы между приемами пищи помогают поддерживать высокий уровень энергии. Оказывается, нашим мышцам тоже могут быть полезны перекусы. "закуски для активного отдыха," то есть.

Хотите привести мышцы в тонус? Попробуйте «активный перекус» 31 октября 2022 г. — Здоровые перекусы могут быть важной частью питательной диеты, поскольку небольшие перекусы между

Далее »
Прокрутить вверх