“Идеальный шторм вещей вот-вот должен был столкнуться. Я был в стрессе из-за проблем, которые у меня были с моей семьей. Я плохо спал. На корте, я думаю, ожидания от сезона в сочетании с нашим стартом 4–5 давили на меня.». – звезда НБА Кевин Лав описывая предшествовавшую панической атаке, которую он перенес во время игры в 2017 году.
Опыт любви может быть экстремальным исходом, но стресс — неизбежная часть спорта на элитном уровне, и это палка о двух концах.
Используйте его правильно, и он поможет вам работать на пике своих возможностей, когда это наиболее важно, и позволит вам процветать в напряженной обстановке игрового дня. Но попытки сбалансировать стрессоры с надлежащим восстановлением — или не принимать их во внимание при мониторинге нагрузки — могут привести к умственным ошибкам и физиологическим проблемам.
Недавние исследования показали, что усиление психологического стресса «замедляет скорость восстановления силы после силовых тренировок» и препятствует кратковременному восстановлению мышц после упражнений с отягощениями. Между тем, если вам не хватает необходимой устойчивости, чтобы справляться со стрессорами, это может негативно сказаться на когнитивных функциях, ключевых для хорошей работы, таких как время реакции и принятие решений.
Но что именно представляют собой эти стрессоры и как тренеры и спортсмены могут их идентифицировать, чтобы скорректировать и, в конечном счете, ограничить негативное воздействие, которое они могут оказывать?
Конкурентный, Организационный, Личный
Полезным шагом является разделение типов психологического стресса, с которым сталкиваются спортсмены, на три категории. Исследование 2000 года, в котором изучались источники стресса, влияющие на профессиональных австралийских футболистов, показало, что «игроки определили источники стресса, выходящие за рамки соревновательного мероприятия», и утверждало, что «при разработке стратегий управления стрессом необходимо учитывать весь спортивный опыт».
В 2006 г. Флетчер и соавт. классифицировал эти виды стресса как; Конкурентный, организационный и личный. Понимание этого может помочь как тренеру, так и игроку составить общее представление о том, что сдерживает или помогает производительности.
1) Конкурентные стрессоры
Соревновательные стрессоры — это стрессоры, непосредственно связанные со спортивной ситуацией, в которой оказался спортсмен. По сути, они являются наиболее очевидными стрессорами и самым непосредственным образом связаны с тем, что происходит во время тренировки или игры.
Общие конкурентные стрессоры включают в себя;
- Рана
- Возвращение после травмы
- Давление перед игровым днем
- Давление, чтобы выступить во время большой игры
- Оппозиция
- Конкурс на места
- Проблемы с формой и/или техникой
“Представьте, что у вас был плохой день, а потом тысячи фанатов сказали вам, что вы ужасны… В игре присутствует огромный стресс, когда вы должны постоянно быть на высоте.— футболист «Вест Хэм Юнайтед», Михаил Антонио.
Все спортсмены разные, и их реакция на эти конкурентные стрессоры тоже будет разной. Найти золотую середину, в которой эти стрессоры способствуют вовлеченному, запертому мышлению, может стать разницей в решающий момент. Знание того, когда соревновательный стрессор подавляет спортсмена и оказывает пагубное воздействие, может быть важной профилактической мерой, позволяющей избежать дальнейших проблем в будущем.
2) Организационные стрессоры
Организационные стрессоры — это «постоянная трансформация между человеком и требованиями окружающей среды, в первую очередь и напрямую связанная с организацией, в которой работает спортсмен» (Hanton et al.)
Общие организационные стрессоры включают в себя;
- Проблемы с обучением (изменение состава/тренера, содержание обучения, практические аспекты обучения)
- Межличностный конфликт с товарищами по команде/тренерами
- Восприятие отсутствия поддержки со стороны организации
- Проблемы с проездом/проживанием
Организационные стрессоры могут быть связаны с коучингом и организационной структурой, окружающей команду, и, следовательно, устраняться с ее помощью. Такие вещи, как плотный график поездок и организационные решения, которые вы не можете контролировать, означают, что не всегда есть решение организационных факторов стресса. Тем не менее, знание того, какие игроки пытаются справиться с определенными ситуациями, дает возможность решить эту проблему и, в идеале, найти решение, которое работает для них и команды в погоне за победой.
В опубликованном в 2018 году исследовании, посвященном влиянию факторов психосоциального стресса на риск острых травм и травм от перегрузок у элитных футболисток, было отмечено, что игроки, которые называли товарищей по команде источником стресса, имели «более высокий риск получения острой травмы», в то время как «игроки, ссылающиеся на тренер как источник стресса подвергались большему риску получить травму от чрезмерной нагрузки».
3) Личные стрессоры
Личные стрессоры – это внешние и личные требования, предъявляемые к спортсмену, непосредственно связанные с событиями личной жизни.
Общие личные стрессоры включают в себя;
- Проблемы/изменения образа жизни (алкоголь, сон)
- Финансовые проблемы
- Травматические жизненные события
- Внешние обязательства (например, высшее образование для студентов-спортсменов)
По самой своей природе личные стрессоры бывает трудно обнаружить. Спортсмены могут нести багаж или проблемы из своей жизни из команды на соревнования и тренировки. Поэтому важно иметь позитивные, доверительные отношения со своими спортсменами, чтобы игроки могли рассказать вам о потенциальных личных проблемах.
“Самочувствие спортсмена и производительность неотделимы друг от друга», объяснил Энди Киркланд, доктор философии, лектор по спортивному коучингу и эксперт по видам спорта на выносливость, работавший с шотландским регби и элитными триатлонистами. «Стрессоры, испытываемые при высокой производительности, бывают соматическими, психологическими и социальными. Компоненты неразделимы. Социальные факторы, как правило, являются причиной «хронической перегрузки», но на них редко обращают внимание».
Получение общей картины
Функция анализа стресса и восстановления Firstbeat поможет вам глубже понять игроков. Используя новейший анализ данных вариабельности сердечного ритма, записанных с помощью профессионального устройства Firstbeat Bodyguard (обычно носимого в течение 24 часов), спортсмены лучше понимают свое самочувствие, а тренеры получают полное представление о состоянии своих игроков. стресс и восстановление.
В то время как отслеживание сна становится основным потоком в носимых устройствах 24/7, решение Firstbeat Sports предназначено для использования в качестве образовательного инструмента, позволяющего получить представление об источниках стресса в организме и реакции на него. Получение этих сведений с помощью одного измерения будет стимулировать спортсмена вносить изменения в поведение без ежедневного мониторинга.
Это позволяет тренерам лучше понимать, через что проходит игрок в течение 24 часов, в том числе за пределами тренировочного комплекса. Кроме того, если игрок приходит к вам, описывая один из личных, организационных или соревновательных факторов стресса, описанных выше, ношение им устройства Bodyguard может помочь определить, как это влияет на человека и, в конечном счете, на его производительность в игровой день.
Источник: firstbeat.com