Июнь 2023

5-дневный цикл программы «Толкай, толкай и тренируй ноги» Источник: muscleandstrength.com

Вынашивание и воспитание ребенка – непростая задача. Таким образом, помощь (любого рода) всегда приветствуется и ценится будущие мамы, что также может быть в виде помощи во время тренировки, так как есть много упражнений, которые могут потребовать поддержки. Оказывается, одно упражнение, в котором помощь партнера может иметь огромное значение для беременных женщин, — это глубокие приседания

Программа Fast Shred: 4-х дневная сплит-тренировка Источник: muscleandstrength.com

Учитывая, что большая часть нашей работы требует, чтобы мы сидели перед экраном от 8 до 9 часов, неудивительно, что скованность шеи и плеч стала распространенной проблемой. Тем не менее, вы можете избавиться от них, выполняя простые упражнения из йоги, как поделилась знаменитый тренер по йоге Аншука Парвани на своей странице в Telegram. «Вы тот, кто