Поскольку чемпионат мира по футболу в самом разгаре, многие европейские футбольные команды в это время берут небольшой перерыв. Этот период перерыва позволяет командам выстраивать свои стратегии, работать над элементами физической подготовки, и позволяет игрокам восстановиться после напряженного графика.
Как получить максимальную выгоду после перерыва вашей команды на чемпионате мира Читать далее »
Большинство тренировочных планов обязательно включает в себя лёгкий (восстановительный) бег и длительную тренировку. Далеко не все бегуны проводят чёткую разницу между ними, в то время как это два совершенно разных вида тренировочной нагрузки.
Насколько медленным должен быть длительный и лёгкий бег Читать далее »
В этом материале мы заглянем в тренировочное закулисье представителей триатлона из Норвегии и попытаемся ответить на вопрос, в чём секрет тренировок норвежских звёзд Кристиана Блюмменфельта и Густава Идена.
Как тренируются Блюмменфельт и Иден: 12 секретов норвежских триатлетов Читать далее »
Обувь в туризме играет важную роль. От её качества зависят не только комфорт и скорость передвижения, но и во многих случаях безопасность прохождения маршрута.
Треккинговые ботинки и кроссовки: отличия и критерии выбора Читать далее »
Для начала попробую вас немного удивить: знали ли вы, что суши — это…не традиционное японское блюдо? Что в том виде, в котором мы их любим, Япония сама узнала только в XX веке? Что суши совсем необязательно есть с соевым соусом и использованием палочек?
Как правильно есть суши, чтобы не поправиться? Читать далее »
Для начала вам понадобятся кухонные весы. Примерять вес на глаз очень сложно. Например, мясо и овощной салат одного и того же объема имеют разный вес.
Как начать считать калории Читать далее »
Бег – популярное средство похудения. Многие люди решают им заниматься именно с целью избавиться от лишних килограммов. Поэтому начинающих бегунов часто интересует вопрос, сколько же калорий тратится и сгорает при беге. Оказывается, всё не так просто, и в этом процессе замешан целый ряд разных нюансов. Главный тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская рассказала, как же всё-таки
Сколько калорий сжигается при беге Читать далее »
Каждый день мы совершаем тысячи шагов, не задумываясь о том, как важны эти простые и понятные движения для нашего здоровья.
Сколько калорий можно сжечь при ходьбе Читать далее »
Растяжения — одна из распространённых травм бегунов, которая досадным образом заставляет прервать тренировочный процесс. Чаще всего растяжения возникают из-за превышения допустимой амплитуды движения в суставе и затрагивают мышцы, связки и сухожилия, то есть все структуры, стабилизирующие сустав. Боль, отёк, воспаление, ограничение или, наоборот, ненормальное увеличение подвижности — основные симптомы подобных травм. Вместе с брендом «Наятокс»
10 упражнений для профилактики растяжений у бегунов Читать далее »
В этой статье мы попробовали разделить уйму советов на группы: мы уверены, они помогут вам остаться в форме и насладиться праздником без переживаний о фигуре.
20 советов, как не набрать лишний вес после нового года Читать далее »