Март 2023

Тренировки на верхнюю/нижнюю часть тела считаются наиболее оптимальным стилем тренировок для тех, кто хочет естественным образом нарастить мышечную массу. Он в полной мере использует три фактора, необходимых в тренировочных программах для увеличения гипертрофии: Механическое напряжение Повреждение мышц Метаболический стресс Разделив тренировки между мышцами верхней части тела и мышцами нижней части тела, вы сможете оптимизировать частоту […]

23 ноября 2022 г. — Согласно новому исследованию, проведенному в Европейский сердечный журнал. Исследователи обнаружили, что всего 54 минуты энергичных упражнений в неделю обеспечивают наибольшую отдачу, снижая риск ранней смерти от любой причины на 36% и шансы заболеть сердечными заболеваниями на 35%. Ученые изучили данные фитнес-трекеров, которые носили более 71 000 человек, участвовавших в исследовании

В зимние месяцы тренироваться как профессионал означает отправиться в тренировочный лагерь. Юг Испании, Кипр, Южная Африка, Таиланд и Канарские острова — лишь некоторые из популярных зимних мест для любителей поесть-поспать-поезд. Но что, если вы не можете отправиться к солнцу и вынуждены оставаться дома, выше 40-й параллели северной широты? Можно ли там тренироваться как профессионал? Ответ

Важность ежедневных тренировок невозможно переоценить. Ведение себя активно и вовлеченным в физические занятия, помогает предотвратить определенные заболевания — как психические, так и физические — помимо контроля веса. Тем не менее, часто возникает путаница в отношении упражнений во время поста. Таким образом, в то время как многие люди продолжают заниматься спортом во время поста, другие воздерживаются

Есть две важные причины для включения определенного количества плавания, езды на велосипеде и бега с ожидаемой гоночной скоростью (или близкой к ней) во время тренировки IRONMAN. Во-первых, это помогает вам определить, каковы эти скорости на самом деле, поэтому вы можете установить соответствующие цели и разумно настроить свой темп на протяжении всего мероприятия. Вторая причина тренироваться

  Есть две важные причины для включения определенного количества плавания, езды на велосипеде и бега с ожидаемой гоночной скоростью (или близкой к ней) во время тренировки IRONMAN. Во-первых, это помогает вам определить, каковы эти скорости на самом деле, поэтому вы можете установить соответствующие цели и разумно настроить свой темп на протяжении всего мероприятия. Вторая причина

Традиционное деление на части тела существует уже давно. И тому есть много причин. Они явно способствуют росту мышц. Их продвигали некоторые из лучших спортсменов отрасли. Кому не нравится хороший насос? Но, вероятно, самая главная причина из всех — они прекрасно вписываются в график рабочей недели. Из-за всей шумихи о том, чтобы прорабатывать каждую часть тела